腹部肥胖已经是困扰广大女性的一个常见问题，随着生活习惯的改变，似乎越来越多的女性出现了腹部赘肉，严重影响了广大女性的外观形象。腹部赘肉如何快速减掉成了一个至关紧要的问题，腹部快速减肥的方法有很多种，其中最常见的就是运动减肥，今天为大家推荐一种新的腹部快速减肥的方法，那就是要学会吃，学会吃也可以将腹部的赘肉吃回去。

　　1、多吃橙色水果和蔬菜

　　这类食物含有丰富的纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　2、多吃含硒的食物

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒（鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。摄入硒的数量必须适当。如超过人体需要，可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。摄入大量的硒，可能因慢性中毒而死。），但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　3、多吃鱼和蛋

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　4、吃合适的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加。

　　或许您会疑问，"吃"也能减肥吗?答案是肯定的，但一定要合理的吃，健康的吃才会起到减肥的作用。想要腹部快速减肥不妨试试以上的吃法，说不定会带来意想不到的惊喜哦!