肚皮舞是非常锻炼腰腹肌肉的运动，在瘦身减肥的时候肚皮舞是非常有效的减脂运动，肚皮舞通过简单的动作就可以带动腰腹左右肌肉的运动，针对办公室久坐，长期运动量较小的女性来说是非常适合的，下面大厨艺小编就告诉您几个肚皮舞延伸过来的几个瘦腰运动，平时抓紧联系，效果立竿见影哦。

　　第1式快速瘦臀

　　锻炼重点：修减臀部外侧。

　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

　　肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。