宅女们赶紧拿起身边的镜子看看，在你忙着穿越，埋头于二次元世界时，下巴、脸颊是不是悄悄地横向发展了。好了，该采取行动了。

　　一、下巴运动操

　　1、按压法：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，左右边各做一次后，重复做4次。

　　2、推拉法：左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次。

　　二、瘦脸按摩手法

　　1、轻轻拍打脸部。用双手轻轻地拍打脸部，这样可以达到放松脸部肌肉的作用。但注意不要用劲哦!轻轻拍打后，双手放开。做这个动作的时候眼睛可以闭起来。

　　2、双手捂住脸颊。双手搓一搓，让掌心温热起来，然后用温热的手来捂住双颊。

　　3、鼓嘴吹起。维持双手捂住脸颊的动作，鼓起嘴巴，鼓到最大限度。

　　4、嘴巴吹起，运动双颊。嘴巴鼓到最大限度后，使劲地呼气，将嘴里的气都吹出来，这样可以运动到脸颊的肌肉。

　　5、嘴巴发出“啊”音。张开嘴巴，发出“啊”的声音。发声时尽量张开嘴巴。

　　6、嘴巴发出“呃”音。继续张开嘴巴，发出“呃”的声音。