很多人在减肥期间都想快速的达到好的瘦身效果，但是我们平时应该怎么做呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥方法，只是做一些局部扭转运动就能达到非常好的瘦身效果，那么将来看看我们进行哪些局部的运动吧。

　　转腰

　　站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等

　　转头

　　站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。

　　此法能锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

　　转腿

　　站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

　　多身体“旋转”一下，不仅能保持身体的柔韧，而且能轻轻松松去掉身上的赘肉，保持窈窕的身材，学习完之后，MM们记得多做哦。