对于很多女性来说，腰部的线条是最难减的，那么平时有什么方法可以有效控制腰部的赘肉生长吗?下面瘦身男女大厨艺小编要跟大家一起分享几种非常适合餐前吃的食物，可以有效的增加饱腹感，加强胃肠蠕动，避免腰部赘肉生成。

　　餐前佳品一：薯类

　　有人说，薯类会导致腹中过饱，甚至腹胀腹痛，从而吃不下主食，身体吸收的营养就不够了。其实不是的。首先，这里不是主张一次吃过多的薯类食物。其次，薯类钾质的含量十分丰富，并含有能够帮助人体抗氧化的维生素C，而这种营养物质在一般是食粮里是不会含有的。除了维生素C，薯类中还含有维生素B族、多酚类营养物等。营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。常吃薯类除了可以减肥瘦身之余，对于改善皮肤粗糙、便秘等情况，都适用。

　　腰餐前佳品二：香蕉

　　香蕉的作用几乎众所周知了。香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

　　它含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品，不但美容，更加是减肥佳果。饭前吃根香蕉，能够在提供了足够的营养和热量给身体的同时还增加饱腹感，而且香蕉脂肪很低，可以减掉腿上的肉，可以有效地整肠，也可以有效的排除体内多余的水分。