很多女生为了减掉肚子上的赘肉，不停地尝试各种方法，但都收效甚微。其实真正快速瘦腰的小窍门就隐藏在我们平时的生活中，人体是可以自动调节循环代谢的智能个体，最健康的瘦身方法就是把人体调节到代谢最佳状态。代谢稳定后脂肪自然不会再生成，人体也就不会再发胖。

　　每日不少于3种果蔬

　　想要肠胃变得健康，顺利排出每天食物中的毒素和垃圾，就一定要保证摄入足够的维生素和纤维质，这些营养物质不能从肉食中摄取得到，只能通过蔬菜和水果消化分解得到。专家认为，人每天至少要吃不少于三种的果蔬才能基本保证维生素和微量元素的量。

　　这三种果蔬也要尽量选择类别不同的，绿叶蔬菜、纤维瓜果和水分水果，想要减低吃东西摄入的热量值，也尽可能使用蒸煮的烹饪方式。这样既能保证瓜果蔬菜中的营养物质不被破坏，还能减少油脂的摄入，从源头上减少热量，预防脂肪再生成。饭后不坐站立半小时

　　无论是上班族还是家庭主妇，吃完饭之后大多数会直接坐着看电视或电脑，不然就直接躺下入睡。其实饭后这段消化时间，身体大部分血液都回流到肠胃来进行食物的分解和吸收，这个时候睡眠和运动都是不利健康的，如果吃完饭就坐或糖，脂肪就更容易堆积在腰腹部。

　　饭后半小时的消化时间应该以慢走或站立为最佳，因为直立的状态能加速血液循环，使肠胃处于舒张状态更利于食物消化吸收。另一方面，缓慢行走能促进肠胃蠕动，消耗热量，对预防脂肪颗粒堆积和热量过剩都是有利的。