漂亮的MM们想拥有迷人曲线的双腿吗?下面为您介绍一套利用运动纤腿瘦腿操，在运动期间配合低脂、低热的饮食，能让您快速瘦腿!快来试试吧!

　　仰卧侧抬腿

　　方法：向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。

　　侧冲腿（减少大腿内赘肉）

　　方法：直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。

　　下蹲跳跃（整体瘦腿）

　　方法：双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。

　　弓步下蹲（大腿外侧）

　　方法：手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。