粗壮的大腿是不少美妞们的共同烦恼，可是，大腿作为平日运动最少的部位之一，想要剪掉大腿上的脂肪实在太难了。减大腿，真的就这么难么?其实未必哦，只要大家用对了方法，大腿也可以很容易瘦的呢。

　　大腿为何会粗壮呢?

　　想要能够很好地将大腿的脂肪给歼灭干净，那么，知道你的大腿脂肪为什么会堆积成今天这个样子可是非常重要的呢。所谓知己知彼，百战不殆嘛。

　　大腿脂肪的堆积，主要是由于长期缺乏必要的运动，并且长时间坐着，从而导致下半身血液循环不畅顺，新陈代谢较为缓慢，再加上平时所摄取的卡路里高于日常所需，这样一来，淀粉转化为糖、糖转化为脂肪堆积在大腿处，这就形成了令人厌恶的大象腿了。

　　减大腿第一话、运动篇

　　第一式：侧开式

　　减肥帮大厨艺小编温馨小贴士：这个动作会让整个身体扭曲，由于双脚处于半蹲式，负重着身体的大部分重量，会带给腿部压力，燃烧腿部的脂肪，对腿部的锻炼非常有效。

　　双腿站直并拢，调整呼吸，弯曲膝盖并慢慢往向下蹲;接着吐气，把右手的手肘放在左边膝盖的外侧。把双手抬到水平的位置之后，双掌合并，下方手肘用力，同时双手往内推。两腿保持平衡，确保大腿是和地面平行的。

　　保持这个动作，调整呼吸5次，分别为呼气吸气。双脚要时刻保持稳定状态，慢慢抬起身体，之后用另一侧重复这个动作即可。