作为爱美的女性，无不想要一个完美的身材，特别是对腰腹有非常高的要求。那么应该如何瘦腰腹呢?我们对腰腹的快速减肥方法是通过运动来做，每天不需要太长的时间，但是需要坚持。下面介绍一下腹部快速减肥和腰部快速减肥方法。

　　1、腹部减肥方法。这种减肥方法需要每天做4次，而且最好用日志记录减肥效果。Step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　2、腰部减肥方法。运动减肥一定不要勉强自己，如果做不到的动作就适当的降低一下标准。Step1：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。Step2：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

　　以上就是腹部快速减肥和腰部快速减肥方法，都是通过运动来达到快速减肥的效果。但是在运动的时候需要注意，每次要有适当的时间，但是也不能让自己过于劳累。动作做不到的话慢慢来，不要太勉强了，否则容易造成受伤。