即使拥有了一张精致的脸蛋，一个性感的小蛮腰，少了一双纤细的美腿也是一个不小的遗憾，爱美的女人是不允许这种情况发生的，她们会想办法给自己的腿部减肥，那么，腿部怎么快速减肥好呢?下面，专家就为大家介绍几种有效的腿部快速减肥操。

　　1、如果想要瘦腿，而且还希望收腹的话，可以试试以下这种减肥操：首先拿两个五到十五磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

　　2、要是腿部粗壮，可以试度以下这种快速瘦腿的方法：练习者两只腿向外呈四十五度打开，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

　　3、爱美的女性朋友要是想让自己的腿部快速瘦下来，不妨试一下以下这种减肥方法：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

　　看过专家为我们所做的讲解之后，相信大家对于腿部怎么快速减肥的问题有所认识和了解了吧，以上这些方法很简单，只要大家跟着练习，那么过一段时间之后就可以见到自己的腿变瘦了。