腰部的脂肪对于很多男性朋友来说，是非常烦恼的一件事。那么如何才能消除腰部的脂肪呢?下面为您介绍7个快速瘦腰的方法，希望能帮到大家。

　　1、多喝绿茶

　　除了美肤、抗癌，绿茶的好处真是多多。研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

　　2、吃得少不如吃得巧

　　但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律。目标就能更快地达到以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它保你腰腹变化看得见!

　　3、终极“瘦腹”计划

　　可以完全依照以下训练计划锻炼，为了效果来的更快。如果你没有时间面面俱到至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。