对于很多朋友来说减肥是件非常痛苦的事情，因为为了减肥我们不能吃我们爱吃的，还要定时吃定量的东西。这样的健康减肥让我们瘦了，但是我们并不快乐。怎样才能够让我们快乐的减掉身上的赘肉呢?接下来我们就介绍既能够瘦腿，又能帮助你塑造曲线的动作，让你在轻轻松松的运动中，不知不觉的练成性感美腿!

　　减肥一般来说都是一个长期的工程，需要我们坚持一段时间才会有效果的。首先我们看看第一个动作，原地踏步走。具体就是挺胸抬头，自然的站在地面上，保持双脚并拢。双手轻松的垂在身体两侧。然后从左手臂开始，慢慢的向前弯曲，抬起四十五度左右，摆到胸前位置，然后放下，换右臂。就这样来回的交替。接着，在摆左臂的同时，右腿向前抬起，摆右臂时，左臂抬起，每一组做15次。