对于一些白领工作者，由于长时间坐在电脑前工作，平时运动量过少，久而久之腹部的脂肪无法完全消耗，就会在腹部堆积，形成我们常说的“大肚腩”、“轮胎腰”。因为这种局部肥胖者，完全可以根据自身特点，做一些专门的运动，恢复“魔鬼身材”并不困难。下面我们就介绍几种方法。

　　动起来，向“大肚腩”宣战

　　最好的减肥方法不是吃减肥药，更不是节食，而是加强运动。通过运动消耗掉多余的脂肪，不仅可以保持苗条的身材，更加可以保持身体健康。根据腹部赘肉的情况，我们可以通过加强腰腹部的运动，达到瘦身减肥的目的。

　　提臀运动：成卧伏状在地面上，用四肢支撑地面，然后将左腿向后慢慢伸直，在左腿上抬过程中令让臀部集中用力。左腿上举不要太高，大约与身体北部成一直条线，注意腹部要稍微收敛，以免下脊椎受伤，如此反复约30次。

　　腰腹操：平躺在地面上，然后用腰腹部力量让两腿并拢慢慢抬起，背部也慢慢抬起离开地面。如此反复数次，具体可根据身体承受而定。

　　腹式呼吸运动：我们经常听到腹式呼吸运动，但是究竟什么是腹式呼吸运动呢?其实很简单，当我们呼气时，让肚皮收缩，当我们吸气时，肚皮涨起。如此需要一个慢慢适应的过程，可以刺激肠胃蠕动，排除体内废物，也可以使气流顺畅。