假如哪天MM们要参加一个重要的PARTY，而想快速的减掉腰腹部的赘肉，怎么减呢?腰腹部的减肥，是很多MM的老大难问题，之所以腰腹部肥肉横生，是由长期不良习惯造成的。以下告诉你一个瑜伽减掉腰腹部赘肉的办法，让你重塑小蛮腰。

　　船式瑜伽塑造腰部线条

　　瑜伽体式多种多样，今天为你介绍船式瑜伽，此动作主要作用于腹部，有效缓解腰痛，雕塑腰部线条。

　　1从棒坐开始，坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手置在身后两侧。

　　2吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。

　　3呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个V形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久

　　难度调整：双脚无法蹬直的话，可维持在屈膝姿势即可;或利用一张椅子置前支撑双脚。