人们都认为完美减去局部的脂肪是一个不可实现的神话，但研究证明，成功消除腹部脂肪是可以达到的。当然，此间不免要选择有效的腹部减肥方法，在特定运动的过程里面，锻炼能把一部分的脂肪转化为肌肉，其他多余的脂肪也会渐渐消失，但是想要减掉，先要注意一些问题哦。

　　一般情况中，仰卧起坐是所有腹部减肥运动中较为常见和得到广泛应用的，同时，减肥人士也需要学习如何利用腹部来呼吸，只有通过合理的措施，那么才能燃烧腹部的脂肪，而且完成科学的转化过程。但是，有的人认为在减去脂肪之后身体会变得不匀称、自己的身材会走形等等，这完全是莫须有的担心，如果持续肥胖，那样就更为难看。

　　当然，专家也比较认同通过合理锻炼去减掉腹部多余脂肪，在人体锻炼的时候，腹部肌肉细胞的新陈代谢会持续加快，直接会导致荷尔蒙和血液流动增加，虽然对整体而言只是一个小的细节，但长期却能产生不错的效果。通过对运动员的观察可以发现，运动员经常都处在荷尔蒙和血液流动增加的状态，这或许是运动所产生的良好作用，不管是在什么情况里面，腰腹部减肥对于运动员来说都不是问题。

　　但是，一个值得重视的问题是锻炼过程中所造成的肌肉损伤困扰，当各种问题降临到人们身上的时候，而且还伴随着的极度疲劳，很多人在这个时候就会选择放弃。不过，如果因为疲劳和损伤就此放弃，那么之前的努力也就白白浪费掉了，那样也会让自己腹部减肥的决心大大减弱，以后如果遇到这种问题，根本没办法继续客服种种问题。建议休息几个星期，同时多补充牛肉、猪肉、蔬菜、鱼肉这些食物，等到身体慢慢适应之后，再次投入到运动中去。要记住的是，没有减不去的脂肪，只要自己能长期坚持，那么胜利是属于自己的。

　　此外，局部减肥运动的时候一定要注意实施何种形式，如果长期都练习仰卧起坐，那么自己会很快厌倦，而且没办法很好坚持下去。不妨把目光转向其他有效果的运动，比如转呼啦圈、腹部按摩、俯卧撑和其他的相关运动。之所以要实施不同的腹部减肥的方法，原因就在于减少自己的厌倦心理，自己能从运动中找到其他的乐趣，那么事情自然会往好的方向发展。