大家都知道腹部脂肪堆积的一个很大原因是便秘。很多朋友也因为便秘导致小肚腩的出现，其实便秘不仅影响大家的身体健康，在您减肥过程中也是很大的阻碍。不解决便秘，减肥就很难成功。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，轻松瘦下来。

　　为什么会便秘?

　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

　　三个超有效清肠法一次掉2斤：

　　一、西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　二、魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　三、饮醋疗法

　　米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

　　上面为大家介绍了三个有效清肠的方法。想要减肥首先要改善便秘的情况，朋友们，西梅汁、魔芋+蜂蜜、饮醋都有利于改善便秘，帮助我们早日达到减肥的效果。快试一下吧。