很多朋友都担心吃的过多，会给自己的身材带来不好的影响。所以大家都害怕吃过多的食物。不过，专家说，其实有些食物是可以用来瘦腰的。那么，有利于瘦腰的食物都有哪些呢？下面就是相关方面的阐述，希望大家能够好好的把握，这样大家就能够不那么担心木桶腰了！

　　豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

　　绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

　　另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

　　洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　比较有利于瘦腰的食物都有哪些呢？上面就是这个方面知识的介绍，希望大家能够多加了解和领悟，这样大家也就可以在吃的时候，有效瘦腰，一举两得，相信大家也会很乐意这么做的！