我们知道，纤细的美腿是每个女士心中的梦想。所以大家都不希望自己的美丽被粗壮的腿所遮挡。那么，瘦腿的技巧一般都有哪些呢？如今，不少的女士都在询问这个情况，那么下面就看看专家们是怎么给大家讲述的吧，相信大家都能够从中汲取有效的知识！

　　瘦腿的技巧主要有：

　　1、有规律的训练计划

　　首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。

　　2、饮食对肌肉的重要性

　　饮食在肌肉增长的过程中至关重要，蛋白质是必不可少的--蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋白质，这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物，它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有：鸡蛋，牛奶，肉类等，但是为了摄入高蛋白的同时避免摄入过多脂肪和胆固醇，所以一般肌肉练习的人会选择吃鸡蛋蛋白，脱脂牛奶，还有含有脂肪较少的鸡肉、鱼肉等

　　3、力量型和轻量型训练配合

　　当你下定决心开始整个训练，辛苦的锻炼可能会让你觉得很痛苦，有时候你会走来走去伸展一下缓解力量型训练的紧张。事实上，轻量型训练让血液循环会减缓肌肉酸痛。所以在长时间的力量训练后，做一些轻量的有氧运动可以帮助修复和增强肌肉，在痛苦过后来点短距离的慢跑和伸展运动吧。

　　纤细的美腿的确可以给人很好的美感，这也是大家一直追寻瘦腿的技巧的根本原因所在。专家说上面几种技巧就是非常实用的瘦腿技巧，希望爱美的朋友能够多加学习和掌握，这样大家就不用担心被粗腿困扰了！