很多朋友想要减肥都是因为下半身过于肥胖的缘故，那么重点针对下半身减肥，有没有什么好的方法呢？相信这是不少人想要知道的，那么，接下来就针对这方面的知识，让大厨艺小编具体为大家介绍一下，希望对朋友们能有一定的帮助。

　　下半身减肥第一式：

　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

　　这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

　　下半身减肥第二式：

　　两手分别拿起一个5～15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

　　上面为大家介绍的就是下半身减肥，上面的这些动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽，想要减肥的你不妨赶紧试试吧。