生活中的瘦腹美食有哪些呢？在我们经常吃的食物中，有哪些能够起到瘦腹的效果呢？相信对于拥有大肚腩的您来说，这些问题都是心中问了很多遍的了吧，今天，就针对瘦腹这个问题，大厨艺小编为大家介绍几种好的美食，一起来看下吧。

　　瘦腹美食你了解几个：

　　1、洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　2、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　3、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　4、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　上面就是大厨艺小编为大家介绍的四种减肥瘦腹美食，希望大家看过之后能够有更多的了解，如果你也想瘦腹的话，不妨多吃一些吧。