怎样运动减肥瘦臀?每天工作在办公室的上班女性，也需要好身材，好身材可以给女性朋友自信。可是由于长时间久坐，又缺乏运动，渐渐的臀部变得过大，使体型变得臃肿，严重损害了形象。那么怎样运动减肥瘦臀呢?下面大厨艺小编给大家介绍有效的减肥瘦臀运动，帮你打造性感翘臀。

　　以下是有效的减肥瘦臀运动：

　　1、踢动小腿

　　俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100次.

　　2、跪下踢腿

　　手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

　　3、弯腰跪腿

　　手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉;拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

　　通过上文介绍，怎样运动减肥瘦臀您了解了吗?以上有效的减肥瘦臀运动，您可以每天抽出一定时间练习，如果您有持之以恒的心态，就会让你拥有性感小翘臀哦!