很多爱美的女性朋友一天中会花很多时间去护肤，而在护肤中以美白为主，其实你知道吗?美白就像是治病，治标不如治本，要把内在肤质调理好，去除黑色素才能起成效。

　　肌肤的美白应由内而外

　　一、防晒食物

　　柠檬-含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。与这两种水果效果相似的还有橙子、甜椒和草莓哦。

　　二、防晒小攻略

　　防晒霜的选择-市场上的防晒霜琳琅满目，MM们要注意选择适合自己的防晒霜哦!一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。