压力和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。制定适合自己皮肤的护理方案!色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。

　　美白日程：AM7：00-AM9：00

　　AM7：00美白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。

　　过多的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。

　　AM8：00出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!

　　AM8：20无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边。

　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以避免坐在窗边。

　　AM9：00周一压力超大，面对繁忙工作，应该做到表面神情严肃，其实内心淡定……

　　美白日程：AM10：00-AM12：20

　　AM10：00加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒。

　　上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。

　　AM10：00-PM3：00

　　紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。

　　AM11：50午餐时间，来道沙丁鱼。

　　AM12：20餐后一杯菠萝汁。

　　皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。菠萝是你的拯救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。