皮肤想要像大S说的那样“像白炽灯一样白”，光靠外力还不够，内养也很重要。多吃点含有丰富维他命C的食物，像是草莓、番茄、奇异果、樱桃等等的水果蔬菜都有助于你美白，有些食物对美白却没有帮助，如果你想足够白，那么就少吃一些哟。

　　美白超赞食材

　　1、银耳汤，这款甜汤对女人来说真是救命稻草，普通女人吃不起燕窝，吃银耳还是绰绰有余的。一周吃一次，两个月后绝对有惊人的效果，这些是用再贵的化妆品都换不回的，不仅美白还保湿，减少皱纹。

　　2、柠檬水，白开水可以选择是温温的，加入几片柠檬，再来点蜂蜜，早上起床后喝上一大杯，半个月后就会发现明显的效果啦--皮肤变白变细致。

　　美白禁忌食材

　　1、红萝卜、木瓜，这两种食物含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

　　2、芹菜、韭菜，它们含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。如果吃多了，也会影响你的美肤计划呢。