随着年龄的增长，越来越多的女性朋友皮肤开始衰老，最明显的变化是脸上的皱纹开始增多，脸上的斑也随之增多，如黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。通过锻炼身体和饮食保养的方法，可以达到祛斑美白、延缓肌肤衰老的效果。但在日常生活中，要经常食用具有保养和祛斑养颜的食物，如大豆及其制品、奶类、各种肉类、水果类、动物的肝脏及新鲜蔬菜等。

　　山药枸杞粥

　　原料粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　　*{margin:0;padding:0;}.adcon{width:636px;clear:both;border:1pxsolid#D6DFD6;overflow:hidden;margin:14pxauto;background:#FFFFF7;font-size:14px;text-align:left;}.adcona{color:#000;text-decoration:none;}.adcona:hover{color:#F00;text-decoration:underline;}.adtitle{border-bottom:1pxsolid#D6DFD6;height:26px;line-height:26px;background:#FFFFFF;clear:both;}.adtitleimg{float:left;margin:2px4px;}.pic{margin:10px10px0;width:165px;line-height:28px;font-size:12px;text-align:center;}.picimg{width:165px;height:123px;clear:both;border:1pxsolid#ccc;}.txt{width:250px;margin-top:10px;}.txtul{border-bottom:1pxdashed#333;line-height:20px;padding:4px0;}.txt.bono{border:none;}.txtulli{height:20px;overflow:hidden;padding-left:4px;font-size:12px;text-align:left;}.left{float:left;}.right{float:right;}全站精华到社区提问相关问题让你“斑点”不断的五大凶手减淡雀斑的治疗小偏方DIY民间二大偏方美白去斑术绝妙的蛋壳软膜“蛋”斑招歼灭色斑，消除美丽的顽敌抗皱祛斑，低成本食醋美容法每天5分钟4大绝招让皮肤白皙无斑30+女人科学祛斑不反弹