睡眠是所有疾病的灵丹妙药。但是，我们繁忙的生活方式每天晚上只能使您几个小时的睡眠。随着时间的流逝，睡眠不足会使您生病！睡眠质量低下会对您的健康产生广泛的负面影响，从脱发到心脏病，甚至是糖尿病和精神病如阿尔茨海默氏症的发作。

　　每天晚上获得优质睡眠，甚至白天小睡几分钟，都会对您的健康和精神状态产生重大影响。以下是强调睡眠重要性的5种好处：

1.它可以增强您的免疫力

　　每晚大约7至9个小时的睡眠可增强免疫系统。反过来，更好的免疫力会提高对疾病和轻微疾病的抵抗力。那些晚上睡得香的人可以改善心脏和心理健康、降低血压、降低中风的风险、并改善消化。它还可以减轻炎症，从而消除经常性失眠带来的身体疼痛。

2.它使皮肤看起来更棒

　　睡眠通过促进自然恢复过程来治愈身体。一晚上的深度睡眠大约8个小时，可以使皮肤更加透亮。皮肤的细胞结构在夜间可以自我修复，而深度睡眠可促进这一过程。在此期间，皮肤细胞会自我修复和恢复，并锁定必要的水分，以保持组织柔软，从而使延缓细纹和皱纹的产生。晚上入睡时，您会发现眼睛周围的黑眼圈减少，细纹减少并且散发出光芒。

　　

3.减少压力

　　您以前可能已经注意到这一点–如果您上床睡觉时压力很大，但睡得很深，您醒来的感觉就比前一天晚上少了很多焦虑和担忧。这是因为睡眠可以使压力荷尔蒙平静下来，降低血压并降低血糖峰值。当所有系统都变得平静时，您的大脑会释放感觉良好的内啡肽，从而改善心理健康。因此，良好的睡眠对于降低压力和焦虑很重要。对于那些患有精神健康问题（例如抑郁症，偏执狂和精神分裂症）的人而言，这一点最为重要。

4.它使精神更加集中

　　增强警觉性和更好地专注于工作进一步强调了睡眠的重要性。相反，少睡或多睡会导致注意力不集中，甚至无法专注于紧急任务、易怒、对咖啡因等人工刺激物的反应也较少。如果您最近一直感到头痛和注意力不集中，请在关闭所有电子设备后尝试早睡几个晚上，几个晚上的良好睡眠将使您恢复正常！

5.它有助于减肥

　　睡眠不佳会导致身体不允许燃烧脂肪，从而缓慢释放能量。因此，如果您尝试减肥但睡眠不足，那么您就会知道，睡眠不足会给您的减肥工作带来麻烦。尝试每晚至少获得8个小时的睡眠，然后享用健康的早餐，几天之内，随着身体更快地燃烧脂肪细胞，您的努力就会收到回报。