如果你有干性皮肤，我们建议你审查你的日常护肤程序和你的饮食。你可以通过每天获得健康皮肤所需的营养，由内而外地照顾你的皮肤。另一方面，不平衡的饮食会增加皮肤干燥的风险。这里我们将详细讨论皮肤干燥和食物之间的关系，以及皮肤干燥的人应该吃哪些食物。

皮肤干燥与食物之间有什么关系？

　　皮肤干燥与食物之间有什么关系？让我们仔细看看皮肤和食物之间的关系，了解平衡营养摄入的需要。

饮食中的营养物质与你的皮肤状况有关

　　你通过饮食摄入的营养物质被带入你的血液并输送到整个身体，帮助保持你的皮肤健康。因此，你在饮食中摄入的营养物质的平衡对你的皮肤状况有很大影响。如果你倾向于有粗糙的皮肤，考虑一下你的饮食习惯。

　　如果你的饮食开始被打乱后出现皮肤干燥，你可能有一个营养不平衡。

恢复正常的皮肤更新

　　来自食物的蛋白质、维生素和矿物质是皮肤周转的必要条件。更替是一种旧的皮肤细胞被新的皮肤细胞取代的现象，对保持健康的皮肤至关重要。

　　当营业额因营养缺乏而中断时，屏障功能低、容易失去水分的皮肤细胞就会留在皮肤中，导致干燥。从食物中获得足够的营养将改善营养缺乏造成的营业额。

快餐和其他食物往往会破坏营养平衡

　　快餐往往是高蛋白的，而维生素和矿物质含量低。因此，如果你只吃快餐，你会缺乏维生素和矿物质，这可能会扰乱新陈代谢过程而导致皮肤干燥。

从食物中获取的每种营养素的作用

　　食物中的每种营养素都有自己的作用。让我们仔细看看干性皮肤的人应该食用哪些富含营养物质的食物，以及它们发挥的作用。

维生素A-有助于保持健康的皮肤和粘膜

　　维生素A是一种有助于保持皮肤和粘膜健康的营养物质。它存在于胡萝卜、海带、鸡蛋和肝脏中。

维生素B6–保护皮肤

　　维生素B6是一种营养物质，有助于将蛋白质转化为能量，并帮助维持健康的皮肤。它存在于家禽、肝脏、海产品和大蒜中。

维生素C–胶原蛋白的产生

　　维生素C是一种有助于减少皮肤氧化的营养物质。它还支持铁和钙的吸收。它存在于红辣椒、芹菜、猕猴桃、草莓和土豆中。重要的是尽可能生吃，因为加热或流动的水会减少营养成分。

维生素E-抗氧化剂

　　维生素E是一种有助于减少皮肤氧化的营养物质。它存在于鱼和贝类中，如鲭鱼、菠菜、红薯和豆制品。

蛋白质–皮肤细胞的组成成分

　　蛋白质是一种营养物质，被分解成氨基酸，用于制造皮肤、肌肉和血液。它存在于肉类、海鲜、鸡蛋和乳制品中。

锌-促进皮肤新陈代谢

　　锌是一种营养素，它能使酶的周转率得到保证。它存在于海鲜中，如鳗鱼和牡蛎、肉类和海藻。