怎么才能发汗减肥？发汗减肥法使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身古人早已使用。那么，下面小编就给大家详细介绍一下自制发汗减肥的方法，助你增强减肥健美的效果。

　　自制发汗减肥法：

　　石榴发汗浴方

　　原料：石榴皮100克

　　制法：把石榴皮煎，过滤取煎液，倒入浴缸内，再加入热水，把水温调至43℃左右

　　用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓，有疲劳感为度

　　功效：发汗减肥。运用石榴发汗浴方的同时可以配合饮用瘦身茶疗方，既可给身体补充水分，又能增强减肥健美的效果。

　　橘皮发汗浴方

　　原料：陈橘皮30克

　　制法：将陈橘皮用水煎沸30分钟，煎液倒入浴缸内，再加入热水，水温调至43℃左右

　　用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为佳

　　功效：发汗去脂

　　降脂发汗浴方

　　原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克

　　制法：先将木瓜。冬瓜皮、茯苓放入锅，倒入清水，加盖用大火煎沸倒入浴缸内，再加入热水，水温要调至43℃左右

　　用法：趁热将身体泡入热水中，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为止。每日1~~2次，每日25~~30分钟，连续5~~7天为1个疗程，一般2~~3个疗程即可见效

　　功效：活血瘦身

　　浮萍发汗熏浴方

　　原料：新鲜浮萍500克

　　制法：将浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆内，加入适量清水，用大火煎沸片刻

　　用法：每日1次，每次20~~30分钟，先趁热坐在浴盆上熏蒸片刻，待汤水温热时，泡浴全身，以周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为度

　　功效：发汗减肥

　　生姜发汗方

　　原料：生姜1大块，红糖少许

　　制法：将生姜洗净，切成薄皮，用水煎煮，加入红糖拌匀，即可服用

　　服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，其减肥瘦身的效果更佳

　　夏季正确减肥的方法：

　　饭前喝两杯水

　　在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦!

　　晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!

　　吃饭只吃八成饱

　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

　　补充足够的蛋白质

　　减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。