橘皮组织在英文称为Cellulite,指的是部分皮下脂肪突出到真皮，导致皮肤表皮呈现如橘皮般凹凸不平。夏天迷你短裤遮不到的大腿后上方，你可以找到轻松的找到橘皮组织，身体的腰腹以及手臂也会产生橘皮组织。

橘皮组织怎么产生的？

　　橘皮组织的现象，通常在青春期开始出现，然后持续终生。医界对橘皮组织的成因了解非常有限，一般认为是皮下脂肪之间的纤维束，往皮下拉扯、形成脂肪袋、让皮肤呈现凹凸不平的状态。此外，表皮松弛、真皮层胶原蛋白流失、结缔组织失去弹性、女性贺尔蒙、肥胖以及老化都会加速和恶化橘皮组织。

橘皮组织会自己消失吗？

　　橘皮组织一旦生成就不容易去除，最好是预防橘皮组织的产生，治疗则需要多方面同时进行。俗话说：没有丑女人、只有懒女人。打造人人羡慕，健康、光滑、有弹性的肌肤、绝对不是擦擦乳液就可以达到的，健康的肌肤要由身体内部开始整顿。

运动健身可以有效预防橘皮组织吗？

　　运动健身不仅可以预防橘皮组织也可以改善身体的曲线。运动也促进皮下脂肪细胞血液循环，增进淋巴功能、加强身体新陈代谢、排出体内废物。促进胶原蛋白增生，让表皮紧实、安排规划健身、强健肌肉组织和结缔组织。

　　※贴心提醒：可以选择下列柑橘类的精油像葡萄柚精油、美国东部红侧柏精油、鼠尾草精油、杜松浆果精油、甜茴香精油、黑胡椒精油、山鸡椒精油柠檬精油、西伯利亚冷杉精油有紧致肌肤效果，每天睡觉前搭配乳液或杏仁油局部或全身按摩。

　　

橘皮组织和饮食习惯有关系吗？

　　当然有绝对的关系，糖分和碳水化合物，会促进胰岛素分泌，进而导致脂肪堆积。微量元素镁和钾不足等都是形成橘皮组织的最佳环境。建议降低糖量摄取和增加摄取含镁和钾的食物来强健结缔组织。

建议摄取食物一览表：

　　镁含量高食物深色绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝菜..）、酪梨、可可粉、种子坚果类（腰果、杏仁果、南瓜子、芝麻、葵花籽..）、南瓜、香料（香菜、韭菜、孜然籽、欧芹、芥菜籽、茴香、罗勒和丁香）、水果和莓类（木瓜、蕃茄、哈密瓜、草莓）

　　钾含量高食物地瓜、柳橙果汁、马铃薯、椰枣、葡萄干。

　　※贴心提醒：如果肠胃吸收不良，易胀气，建议搭配辛香类精油像龙蒿精油、藏茴香精油、古巴香脂精油、芫荽籽精油、甜茴香精油、八角精油、薄荷精油、姜精油调理肠胃系统增加吸收能力。

水肿会恶化橘皮组织吗？

　　水肿绝对是橘皮组织的致命伤，水肿产生的原因很多撇开疾病所造成的水肿不提，不正常的饮食生活习惯和坐姿以及工作型态也会增加下肢水肿的机会。提出几以下个建议减少水肿的产生：

　　减少钠过度摄取，大量的钠会引发血液循环障碍和水分滞留在体内，使橘皮组织恶化。

　　睡前不进食、减少隔天水肿现象。不正确姿势和长时间坐着上班族，也是橘皮组织的危险群。

　　避免坐的时候翘脚、弯腰、撑下巴、看手机时脖子向下弯等姿势，都会造成脊椎弯曲、造成疼痛和妨碍血液循环。经常坐着的人，静脉的阻力增加。血液无法顺利循环回到心臓，容易有下肢水肿和喝水也胖的困扰，长期下来还会造成静脉曲张。建议养成一段时间要站起来活动筋骨。

　　※贴心提醒：建议搭配排水系列精油例如月桂精油、雪松精油、丝柏精油、杜松浆果精油。

循环代谢不良会在养胖橘皮组织？

　　橘皮组织的脂肪容易累积水分和废物，所以平时就要摄取足够的水分来加强循环，以帮助排出体内的废物。但重点是，身体的循环功能必须要正常。如果有长期水肿和呼吸困难的现象，建议咨询心脏科医生，排除心血管疾病。

原来压力也是橘皮组织的元凶！

　　压力会造成肌肉紧张和压力何尔蒙上升。许多在人面对压力，或烦躁睡不着时，都会选择大吃大喝或高热量的甜食来暂时忘掉压力。对舒压不但没有帮助，反正造成体重增加和腹部脂肪堆积等身体的负担和压力恶性循环。

　　一般女性比男性更容易产生橘皮组织，因为女性脂肪比例偏高和女性皮下组织的结构容易累积和产生橘皮组织。水肿、压力、缺乏适度的运动、年龄老化和不均衡的饮食都会加速累积橘皮组织。预防胜于治疗，促进肌肤代谢、控制正常体重、按摩、运动搭配精油多保养才是正确之道。

　　作者为美国国家认证癌症药学医师及达克希希国际芳疗品牌创办人

　　Chunchu Hsu(许春菊）

　　来源：达克希希