早上起床之后，总有一部分的人深受浮肿的困扰，脸和身体肿成一团，影响外貌的美观程度。导致浮肿出现的原因主要是睡前摄入盐分过多、喝水过多、压力大、熬夜。

　　浮肿出现之后，我们可以通过以下几种方法，快速消肿：

　　1.喝黑咖啡。在早餐之后，喝一杯黑咖啡，黑咖啡能够促进肾脏的功能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善浮肿的情况，而且黑咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经，让头脑变得清醒，使注意力集中，提高了工作的效率，但是黑咖啡不能过量饮用，防止神经系统过度兴奋。

　　2.按摩。按摩能够促进血液循环，加快毒素的排出，对于面部浮肿的消除很有帮助。

　　3.冷热水交替洗脸。冷热水交替，使血管收缩扩张再收缩，促进血液循环，排出面部多余的水分。要注意水温不可过热和过冷，防止皮肤受到刺激变得敏感。

　　为了不让浮肿出现，我们还要注意以下的问题：

　　1.避免熬夜。熬夜会让身体的新陈代谢速率变慢，导致身体内的杂质无法正常排出，身体容易浮肿，皮肤容易出现缺水、粗糙、痤疮等问题，要想有一个健康的身体，良好的睡眠是不能缺少的。

　　2.调整饮食。晚饭尽量清淡一些，避免高盐分、辛辣油腻的食物，防止在睡前饮用大量的水。

　　3.强健体魄。加强锻炼，会让身体的基础代谢升高，身体免疫力上升，及时排出体内的毒素，浮肿的情况自然就会减少。