没有时间进行密集护肤？您仍然可以通过基本操作来呵护自己。良好的护肤和健康的生活方式可以帮助延缓肌肤自然衰老并预防各种皮肤问题。下面妞儿编辑就告诉你拥有健康肌肤的5个秘诀！

　　保护你的皮肤最重要的方法之一是保护它免受阳光照射。一生的阳光照射会导致皱纹，老年斑和其他皮肤问题，并增加患皮肤癌的风险。

　　完整的防晒步骤：

　　（1）使用防晒霜。使用SPF值至少为15的广谱防晒霜。不要吝惜涂抹防晒霜，每隔两小时要重新涂抹一次，如果游泳或出汗，则需更常使用。

　　（2）寻找阴凉地方，尽量避免阳光直射。上午10点至下午4点之间是太阳光线最强的时候，应该再此期间避免阳光直射。

　　（3）穿防晒服。用紧密编织的长袖衬衫，长裤和宽边帽盖住你的皮肤。还要考虑洗衣添加剂，这些添加剂可以为衣服提供额外的紫外线防护层，用于特定数量的洗涤，或特殊的防晒服，比如专门设计用于阻挡紫外线。

　　吸烟使你的皮肤看起来更老，并刺激皱纹生长。吸烟会缩小皮肤最外层的微小血管，从而减少血液流动并导致皮肤变得苍白。这也耗尽了对皮肤健康重要的氧气和营养物质的皮肤。

　　吸烟还会损害胶原蛋白和弹性蛋白，这种纤维能够赋予肌肤力量和弹性。此外，当你吸烟时，你做出的反复的面部表情，比如吸气时眯起你的嘴唇，眯着眼睛吸烟，也可能会导致皱纹。

　　此外，吸烟会增加患鳞状细胞皮肤癌的风险。如果你吸烟，保护你的皮肤的最好方法就是戒烟。

　　日常清洁和剃须可能会对皮肤造成伤害。所以请保持温和对待：

　　（1）限制洗澡时间。热水和长时间淋浴或浴缸可以清除皮肤上的油脂。限制你的洗澡或淋浴时间，并使用温水，而不是热水。

　　（2）避免强烈的肥皂。强烈的肥皂和洗涤剂可以从皮肤上去除油脂。相反，选择温和的清洁剂。

　　（3）小心刮胡子。为了保护和润滑你的皮肤，在剃须前涂抹剃须膏，乳液或凝胶。对于最近的剃须刀，请使用干净利落的剃须刀并顺着生长方向剃须。

　　（4）洗完或洗澡后，轻轻拍打或用毛巾擦干你的皮肤，使皮肤上的水分保留下来。

　　（5）滋润干燥的皮肤。如果你的皮肤干燥，使用适合你的皮肤类型的保湿霜。对于日常使用，请考虑含有SPF的润肤霜。

　　健康的饮食可以帮助你变得更美丽。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。虽然饮食和痤疮之间的关系尚不清楚，但一些研究表明，富含鱼油或鱼油补充剂，低不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进年轻人的皮肤。另外喝大量的水有助于保持皮肤水分。

　　不受控制的压力会让你的皮肤更敏感，并引发痤疮爆发和其他皮肤问题。为了获得健康的皮肤以及健康的心态，你必须采取措施来控制压力。

　　比如足够的睡眠，设置合理的限制，缩小你的待办事项清单，并腾出时间做你喜欢的事情等等。

　　坚持做这5个对肌肤健康有利的秘诀，让我们都拥有健康的自然美肌吧！

　　编译来源：Mayo Clinic,Skin care:5 tips for healthy skin