平板支撑这个运动越来越被健身、减肥人士所喜爱，尤其是白领，工作一天后回到家做一做平板支撑，能够起到很好的锻炼、减脂效果。除了具有挑战性外，平板支撑锻炼主要是加强整个身体的核心力量。为了让大家更用心的锻炼平板支撑，妞儿编辑接下来告诉大家做平板支撑的7个好处。

1.提升平衡能力

　　平板支撑可以帮助你找到自己的重心，同时在肘部和脚趾之间发力使身体平衡。这样就提高了身体的平衡能力，在你做任何运动项目的时候就会显得更加协调。

　　

2.改善身体状态

　　上班族每天一个姿势对着电脑，久而久之就会出现腰酸背痛等问题，练习平板支撑时，你需要保持直立。在最初的几次尝试中，您可能会遇到一些背痛。但最终，随着身体适应姿势，它会加强背部并改善身体姿势、缓解腰酸背痛现象，良好的身体姿势可以提高您的工作效率，改善情绪和帮助呼吸。

3.增强核心肌群力量

　　平板支撑是一个加强核心肌群力量的运动，它可以调动身体所有的核心肌肉。给你以下好处：

　　提升举重能力、提高运动能力，特别是在需要跑步的地方、提高腰部的能力、加强后背和健美的臀部

　　

4.减少背部受伤的风险

　　平板支撑不会对臀部和脊柱施加太大的压力。定期练习木板可以帮助你减轻腰酸背痛，并加强你的背部周围区域的力量。

5.改善新陈代谢

　　平板支撑最重要的好处之一是它能够促进新陈代谢。它可以锻炼我们整个身体。平板支撑比普通的仰卧起坐燃烧更多的卡路里。这种肌肉强化锻炼可以帮助你消耗更多的能量，即使你坐着一整天。每天练习木板10次，持续60秒可以促进新陈代谢，并在一天中保持高水平。

6.提高灵活性

　　缺乏灵活性是锻炼伤害的最重要原因之一。平板支撑可以伸展你的肩膀，锁骨和其他肌肉并加强它们，对于提高整体灵活性非常有帮助。

　　

7.改善心情

　　平板支撑可以帮助你释放由于缺乏运动而变得僵硬的肌肉，同时释放这种身体压力也有助于您放松身心。

如何是平板支撑锻炼的好处最大化？

　　1.每天练习10次，以获得最大利益

　　2.做时不要看时钟，尽量分散注意力，避免痛苦

　　3.尝试侧板支撑