肌肉酸痛的原因可能因人而异，但有两个肌肉疼痛的最常见原因：

　　1.乳酸堆积

　　乳酸堆积主要发生在强度比较高的无氧运动下，例冲刺，重量训练，高强度阻力训练等，当无氧运动下产生的乳酸来不及代谢时，肌肉就会非常酸，灼热，无法再收缩，需要休息等乳酸代谢，才能继续运动。

　　2.肌肉发炎，创伤

　　这是比较主流的理论，会造成延迟性肌肉酸痛（隔天肌肉酸痛），主要原因有

　　因为本来活动度不好的肌肉结缔组织过度被拉扯，大部份发生在肌肉跟肌腱交界处，而产生发炎创伤。

　　平常比较不常使用到的肌肉群，因做了高反覆的收缩（尤其是离心运动）后，而产生肌肉损伤，发炎。

　　当肌肉损伤后，细胞内的钙离子流失，而产生发炎反应，进而造成延迟性肌肉酸痛。

　　除了可以用热毛巾热敷在肌肉酸痛的部位，或是泡热水澡都可以促进血液循环，减轻疼痛。可以尝试精油对身体带来的帮助，无论是在混合基底油稀释后用于按摩还是搭配精油扩香仪吸入精油香气疗效。

　　马郁兰精油有扩张动脉的功用，用它来按摩，也可以更快地排除堆积的乳酸。非常适合纾解剧烈运动后引起的肌肉疲倦、紧绷和疼痛。

　　薄荷精油具有止痛作用，可有效缓解肌肉酸痛。此外薄荷精油已被证明有助于减轻头痛。它还可以帮助抵抗发炎。

　　尤加利精油同时拥有清凉感及消炎的特性，不仅可以舒缓腿部的不适也可以缓解压力和紧张感，也可以当作镇痛药。

　　迷迭香精油不仅适用于肌肉的舒缓也适用于关节上，还可以帮助改善血液循环，能减少关节上的不适。

　　鼠尾草精油可以有效减轻经痛，痉挛。它还可以缓解肌肉紧绷并促进放松。

　　甜姜具刺激循环的特性，可以缓解肌肉酸痛。研究指出它可有效舒缓发炎症状，还具有天然的止痛功能。

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