香蕉提供维生素A，C和B6，钾，镁，叶酸，核黄素，烟酸，硫胺素以及铁，蛋白质，碳水化合物，脂肪和纤维。水果具有很高的营养含量，食用时具有许多健康益处。

香蕉的健康益处维生素B6用于消化

　　根据《医学日报》的报道，香蕉有助于改善消化率。维生素B6通过代谢碳水化合物和脂肪而有助于这种益处。它还有助于清除肝脏和肾脏中不需要的化学物质，并使神经系统保持健康。

维生素C对皮肤和情绪有好处

　　当涉及到维生素C的来源时，香蕉通常不在此列表中。但是它确实含有这种维生素。中型香蕉最多可提供您每日所需维生素C的10％。

　　维生素C有助于防止细胞和组织损伤，并且还可以在胶原蛋白的产生以及影响睡眠和情绪的5-羟色胺中发挥作用。

锰对皮肤有益

　　中型香蕉最多可满足您每天锰的需求量的13％。锰还有助于胶原蛋白的生产，从而有助于保护皮肤和其他细胞免受自由基的破坏。

高钾含量对心脏有益

　　香蕉有助于维持心脏和神经系统的健康。根据Tempo的说法，这种水果中的钾有助于体内的肌肉收缩，并在降低血压的同时保持心率正常。

营养对儿童很重要

　　香蕉中含有钾，香蕉有助于调节血压，防止肾结石和骨质流失。据Wellwell Family称，水果对婴儿和儿童具有类似的好处，主要是防止他们缺乏营养。香蕉还可以帮助避免体重增加，并为成年人和婴儿提供更多的能量。水果中含有纤维，有助于促进更好的排便。

　　吃香蕉可以满足人体每日12％的纤维需求。香蕉含有蔗糖，果糖和葡萄糖。这些天然糖的存在有益于需要大量能量进行日常活动的儿童和运动员。

我应该吃几根香蕉？

　　香蕉的卡路里含量非常低，但摄入量超过建议的每日摄入量会导致体重增加。

　　根据《科学直报》的报道，成熟的未成熟香蕉的淀粉含量会变成糖。因此，您从成熟香蕉中摄取的卡路里来自糖。过量食用会使人体更难控制血糖。

　　患有糖水平异常的人，例如前驱糖尿病和糖尿病患者，不应食用过熟的香蕉。这些状况要求人们调节血糖水平，以防止疾病发展成威胁生命的状况，例如中风，心脏病甚至死亡。

　　建议的每日香蕉摄入量为每天1-3个中型香蕉。对于大多数健康人，这被认为是适量。但是，只要您不消耗太多卡路里，就可以吃任意数量的香蕉。