我们经常听到早餐是一天中最重要的一餐。早餐不仅可以开始我们的一天，而且，如果安排得当，还可以确保我们体内的营养摄入充足。实际上，健康的早餐也可以帮助您减轻体重。对于最营养的第一餐，请从以下五个食物类别中选择未经加工的完整食物。

　　水果易于我们的身体消化，并可以在许多方面使您受益，从抗击感冒和发炎到使皮肤焕发光彩。

　　确保使用彩色果盘，以发挥最大优势。苹果，鳄梨，樱桃，西瓜是一些值得添加的食物。

　　但是请记住，您不应该空腹食用水果。但是，您可以将它们与下一类食物配对。

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