不管是男生女生，其中有多数人都是一胖就先胖肚子的那种，这样的问题使得很多人都不解，为何总是肚子上长肉呢？当然是有原因的啦，具体是什么呢？又该怎么减肥呢？下面小编就来具体说说。

　　为什么人胖先胖肚子？

　　我们知道，腹部与身体其他部位最大的区别就在于肌肉类型，腹部的肌肉属于平滑肌，对于脂肪的抗拒能力比较弱，这也是腹部容易堆积脂肪的重要因素；其次就是我们的日常生活习惯，有调查显示，不喜欢吃早餐的人反而更容易肥胖，这是因为早餐能够使人体血液中的血液浓度保持平衡。如果不吃早餐的话，空腹较久反而会降低脂肪的消耗能量，如果这是午餐和晚餐如果进食速度比较快，而且进食较多的话，反而会使摄入的能量远远高于消耗的，造成能量在人体内堆积，久而久之就容易转变成脂肪，再加上长期不运动，内脏脂肪堆积过多，长时间位于腹部，久而久之大肚腩就出现了。

　　人体的肚子变大，也有可能是内脏脂肪过多，也就是脂肪堆积在肝脏，胰腺，肠胃道等器官的周围和内部，如果长期腹部脂肪积累过多，就容易引起肚子大。

　　当然，如果腹部脂肪过多，还容易引发人体心脏病，糖尿病等心血管疾病的产生，因此，如果肚子过大，一定要及时去医院进行检查，避免产生不良的后果。

　　如何减肚子最有效

　　手指减肚法

　　这种减肥方法是根据中医中的穴道脉络改良而来的，可以用透气胶带将自己的中指缠起来，没指节按照二、三、二圈的规定缠绕就行了，需要注意的是不要缠绕的太紧，妨碍了血液的流通，对手指进行缠绕可以刺激手指、手掌以及身体各个反射区，触及到淋巴腺，能够起到非常好的减肥效果，需要注意的是这种减肥方法需要长期的坚持才有效。

　　床上运动

　　可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

　　拍腹

　　两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

　　少肉多菜

　　男士喝酒的过程中，通常青睐高热量的下酒菜，这会增加脂肪吸收。在饭店里其实很难控制饮食，因为饭店为了提升饭菜味道，总会添加大量的糖、油和其他佐料，这也是我们在减脂期间尽量避免下馆子的原因。

　　多吃含有膳食纤维的绿叶蔬菜，米饭里加入粗粮，减少精细米面。

　　吃饭不要太快

　　大多男士吃饭很快，在你的大脑还没有反应过来，还没来得及发出吃饱的指令时，你已经吃饱了，很容易摄入消耗需要之外的热量。

　　补充B族维生素

　　如果缺少维生素B，细胞功能会降低，引起代谢障碍。而喝酒过多等导致的肝脏损害，在多数情况下是和维生素B缺乏症并行的；另外在压力比较大的时候，补充维生素B族可舒缓情绪。