抹茶

　　抹茶是以天然石磨碾成微分状的、覆盖的、蒸青的茶。经过覆盖的绿茶中的叶绿素和氨基酸明显增加，类胡罗卜素为露天栽培的1.5倍，其氨基酸总量为自然光栽培的1.4倍，叶绿素为自然光裁培的1.6倍。

　　有研究表明茶多酚能清除机体内过多的有害自由基，能够再生人体内的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物质，从而保护和修复抗氧化系统，常饮用能降低血糖、血脂、血压，从而预防心脑血管疾病。

　　坚果

　　坚果中富含的不饱和脂肪酸，能够有效补充吃素带来的脂肪酸缺失。

　　坚果中富含的维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，能够让肌肤恢复天然神采。

　　山楂粥

　　山楂中含有维生素A、C、E等营养成分，可以清除紫外线照射产生的人体自由基。除此外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。

　　经常食用山楂可以预防黑色素的沉淀，净化体内毒素。

　　韩式牛骨汤

　　牛骨汤选用大块牛骨慢炖而成，肉中的胶质营养和骨头中的骨髓都溶于汤中，富含丰富的蛋白质、胶原蛋白和软骨素，能增强皮肤弹性和光泽，是美容的上佳补品。

　　蜂蜜柚子茶

　　迷人的金黄色泽，淡淡的清香，清甜的口感，其实不提它的养生之功美白之效，它的色香味已经足够诱人。

　　在中医上，蜂蜜四季平补养颜。柚子，清火、顺气祛痰，最适合秋冬季饮用。（本文来源：瑞丽网）