老年斑是发生在老年身上常见的一种疾病，它不仅会影响影响老年的皮肤美观，严重的话还有可能影响身体的健康，但是大家不要担心，这种情况是非常少见的，下面介绍一些关于老年斑饮食保健的方法，希望能给大家提供一些帮助。

1。首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克；

2。要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

3。多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

4。常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素e、c、b2以及半胱氨酸等；维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生；维生素e能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

5。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

以上这些就是老年斑饮食保健的方法，这些方法健康又没有副作用，只要在平时的饮食中加以注意就可以达到效果，大家何乐而不为，所以希望有需要的人能根据这些方法经常食用，并注意饮食健康均衡，相信一定会摆脱老年斑的困扰的。