很多准妈妈在迎来了新生命的同时既高兴又苦恼，就是在怀孕或者生产之后，脸上会长出星星点点的黄褐斑，医生建议妈妈们可以多补充富含维生素C的食物，可以预防和改善这些情况，下面我们一起来了解一下吧。

1、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

天天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能使孕妈咪脸色红润。

孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有特别好的疗效。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、磷、维C、钙、钾、维D和维B等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白净。

3、各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有非常多的维C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

4、柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能让皮肤滋润光滑。

孕期吃什么食物能够预防黄褐斑

1。牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，增强皮肤张力，延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽细嫩的作用。 桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g。牛奶300ml、豆浆200ml、黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，能有效预防黄褐斑。

2。黄豆

大豆中富含维生素E。维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100g浸泡后混合捣汁，加适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

3。带谷皮类食物

随着孕妇体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物能有效抑制过氧化脂质产生，起到干扰黑色素沉淀的作用。 猪肾薏仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100g，粳米200g，薏仁50g，加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

这篇文章为大家介绍的可以预防和改善黄褐斑的方法，同时还提醒大家，有的黄褐斑是可以在生产后自动消失的，所以妈妈们也不必过份紧张，只要保持合理的饮食，愉快的心情，也是起到预防黄褐斑的作用的。