腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。

　　1、清淡饮食

　　（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；

　　（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；

　　（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；

　　（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。

　　2、合理运动，持之以恒

　　（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；

　　（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。

　　（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。