【导读】：25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，女性们更加要注意保养抗衰老，除了更换护肤品，小编教你如何吃出美白紧实肌肤。

　　2、增加膳食纤维

　　例如：粗粮、魔芋、红薯、马铃薯、蔬菜、水果改善便秘，有利于皮肤健康。适当进补些含有胶原蛋白的猪蹄、猪皮、牛筋皮等，可进一步帮助补充，使得皮肤看起来更有弹性。