NOTE：

注意事项：动作完成之后，彻底做下腹部的丹田呼吸，尤其吐气时，下腹特意收缩腹部，使腹腔按摩彻底效果佳。

保健焦点：解决压力与忧郁，强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。

调养食谱

莲子排骨汤：大火煮滚，小排骨300克、莲子10克、芡实(鸡头米)8克、葱段、姜片与适量酒一起加入，改小火熬煮至小排骨与莲子软烂，以少许盐调味。

茉莉花香饮：茉莉花1020朵洗净放茶杯内，以滚开的热水冲泡，当作茶饮。

麦冬芦根饮：麦冬12克与芦根15克切碎，加适量水浸泡片刻后煎煮成汤，滤渣放凉后当作茶饮。

建议摄取的食物

莲子：具有养心、益肾、清心、除烦、安神镇定与止泻的功能。

甘草：可以泻心火、补元气。

红枣：可以补脾胃、润心肺、生津液、悦颜色。

茉莉花：理气和中、芳香化湿，可以稳定情绪，帮助睡眠，恢复疲劳。

麦冬：能滋燥枯、养阴生津、清心除烦。

芦根：凉润爽口，有清热生津、止呕除烦、增进食欲的作用

随着年龄的增长，很多女性的荷尔蒙与内分泌逐渐失调，很容易会出现焦虑的情况，情绪很不稳定。想要改善这种情况，不妨练习一下抗焦虑的健身瑜伽，对女性来说可是一剂良药哦