瑜伽减肥可通过一定的时间进行有技巧的练习，尤其是女性生理f="http://sex.fh21.com.cn/baike/mc/422727.html"target="_blank">生理期进行瑜伽减肥可得到事半功倍的效果。此方法初学者可通过瑜伽减肥视频教程来学习。

初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

为什么有时练习完这几个瑜伽姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

瑜伽减肥提醒：

●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

●甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。