方法三，健康减肥瑜伽之推摩式

1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。

2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。

4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

上文是瑜伽减肥方法做出的介绍，要知道瑜伽动作是否正确直接关系着减肥效果，因此，练习者一定不可轻视动作的规范性。

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