瑜伽以柔美又带有刚劲的舞姿深深的吸引着万千的女性，瑜伽能缓解人们在生活和工作中的疲劳和压力，瑜伽比起其他减肥方式好在瑜伽能够轻松的针对人们想要减肥的部位进行减肥瘦身，下面就给大家介绍一款减压瑜伽还能很有效的帮助大家舒缓肩颈问题。

办公室减压瑜伽

这是一组针对办公室人群的瑜伽练习，由六个姿势组成。它能促进血液循环，安抚神经，减缓压力;能有效缓解办公室久坐姿势带来的疲劳，特别是肩颈、背部及双腿肌肉的疼痛。

1、安神式

要点：双臂放于耳朵后侧，吸气时双臂向上伸，呼气时肩膀放松。(可以在椅子上完成

功效：在办公室工作疲劳时做两次安神式，可以很好地放松肩颈部位，改善头部供血。

2、舞蹈式

要点：手尽量从内侧抓脚踝，不要翻胯。吸气时胸口扩张，呼气时背部放松，腿尽量向后向上抬起。

功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。可有效地减轻各种腰背疼痛、纠正驼背、改善不良体态。

3、三角式

要点：双臂、后背、臀部放于同一水平面内，每次呼气身体继续向下弯曲。

功效：这是一个伸展全身的体位法，能滋养脊柱和背部神经、强壮背部、增加肺活量、减少腰腹脂肪。