眼镜蛇式变式

step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双臂置于前方，前臂紧贴地板，肩膀微微向后打开。

梨形身材让不少爱美的女性都很苦恼，怎样才能像别人那样拥有匀称的身材呢?小编教你5个简单减肥瑜伽动作，帮你瘦腿提臀，打造苗条下身。

step2慢慢抬起双脚离地，并保持脚面与地板平行，维持30秒。

桥式

step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，双脚着地，膝盖弯曲并向外靠，脚掌紧贴在一起，胸部微微向上挺起。

step2保持脚掌紧贴，慢慢抬起臀部离地，大腿面撑直，腹部向上拱起，维持30秒。

跪姿前倾

step1跪姿，小腿平放，身体向前弯曲，背部打直，双臂伸直撑地，手指指向身体后方，面部朝向地板。

step2慢慢放低臀部置于脚跟上，双臂向前延伸，肩膀向后靠，挺直腰身。

瑜伽减肥瘦腰操效果真的很显著，瑜伽减肥不但能帮助人们减肥瘦身，还能很有效的帮助大家身体健康，赶快行动起来吧。