饭后很多女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情出现了，由于长期坐着，腹部一天天隆起，这该怎么办呢？教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越“坐”越苗条。

1.跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4.双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。

体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻，此时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。