现在正是春光明媚的时候，是MM们减肥瘦身秀出自己身材的好时节。可是什么样的减肥方法最快速最有效呢？下面我们小编给你推荐一套减肥方案。有人按照这个减肥方法，一个月成功地瘦了15斤哦。

一、春季快速减肥法减肥前的准备工作

1、清理掉家中储存的所有零食，不让自己有机会碰到零食。

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以时刻了解身体的变化。

3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成的，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要，千万不可太急于求成。

5、找一个为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督大家。

做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。

二、春季快速减肥法减肥计划

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。

2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑b、跳绳c、骑车e、呼拉圈等。

3、远离油炸食品

4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着

5、适时奖励自己一下(完成既定的阶段目标后，奖励自己一点平常特别想吃的零食，这是对自己的一种犒劳）

6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

7、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

8、使用春季快速减肥法减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉等

9、实用春季快速减肥法减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、汉堡、鸡块、薯条、可乐等

小编总结：减肥瘦身贵在坚持，给自己宽松一点的目标，也可以每周瘦1-2斤，减肥周期可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内就狂瘦10斤以上，不然就是达到目标啦，人估计也快不行啦。