从生理上来说,孕期过程中的变化,使韧带变得柔弱,体重、围度均明显增加。科学的、有针对性的产后运动可以迅速有效地减去脂肪,回复美好身形。但对于产后女性而言,应该根据自身的情况选择适合自己、安全、针对性强的有氧运动。下面就给大家介绍在水中的产后恢复法。
水中减肥运动法1、可以借助水的散热性加速身体热量的散发,加快减肥塑形的速度。2、由于水的浮力可以让人感觉非常的轻松和舒服,有助于消除紧张情绪,使身心放松,安神。3、运动中水流的按摩可以促进身体的血液循环,收紧松弛的肌肤,使皮肤变得细腻光滑。
具体的产后减肥的好方法的水中瘦身操作方法:1、前后划手:直腿或曲腿站于水中,双手从体侧做向后划水动作,划手时手掌朝向划水的方向手指并拢,手腕不要松动。2、水中跳跃:站于水中,做向上跳跃运动,尽量跳到最高,落下时臀部不要后撅,身体收紧。3、弓箭步走:站于水中,做大跨步前走,身体收紧,自然呼吸,手臂随着腿部前后大幅度的摆动。
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