妖精姐姐是网络上小有名气的减肥达人,以下我们一起来看看妖精姐姐多年亲身体验的瘦身心得。
妖精姐姐自述:
我现在165厘米,96斤,身材非常匀称,皮肤也很好,没有一个痘痘,很有光泽。两颊经常粉扑扑的。
很多女孩拼命减肥,或者使用高级护肤品,但效果并不理想。而最最根本的,其实应该注重内在。我用的化妆品,只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的(纯水+甘油+白醋)。最多粉底液贵些的。早晨起床,喝一杯蜂蜜花粉水,吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素,但只要平时不吃炸鸡之类的,根本没关系,我的例假一直非常准。冠生园的蜂蜜感觉太甜,像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。然后泡一壶普洱茶。我喝普洱两年,体重下降了七八斤。最大的好处是让我排泄通顺。女性更容易得便秘,这是养颜的大敌。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。如果不是夏天,也不是例假期,就吃几口自制的阿胶。用东阿阿胶加核桃加芝麻(有时买不到,就用芝麻糊)加红枣加枸杞加红糖熬成的,这些东西事先都用绞绊机打碎。吃完阿胶之后吃杂粮,红薯(放在微波炉里转熟),或者麦片粥,或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口,就再吃一个苹果。下午自带水果到公司吃一点。我的午饭只挑素的吃,有时会吃鱼,但不吃油炸鱼,也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜,就在水里浸一浸再入口。晚饭我煮一锅银耳汤,里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些,我尽量买超市里的有机杂粮,反正每次吃得少,贵就贵点。晚饭后小区散步1个小时,睡前喝一小杯红葡萄酒。七八十块钱一瓶,能喝几星期。饮食瘦身和皮肤健美是息息相关的,不管是美容还是减肥都不是朝夕之间就能见到效果,妖精姐姐之所以有妖精级的健康身材,其最大的特点就是有规律的生活,饮食全面化、多元化以及多年的坚持不懈!三招蛇式瑜伽练出性感S型做一个夏季美人,你准备好了吗?在房间选出2平方米的空位,铺上一张瑜伽垫,外加一张自己喜欢的优美舒缓的音乐碟,闭上眼,做三次深呼吸,一起来练三招蛇式瑜伽吧。眼镜蛇式主攻:腰臀衔接处那性感的一弯曲线俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。蛇式变化式主攻:让胸挺出来这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。后仰式主攻:让胸与地心引力战斗站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。每个招式可坚持数秒后反复做几次,长期下来,这个夏天你一定最S哦!